Техника «Мельница» Как справиться с негативными эмоциями
Текст Видео Техники «Мельница»
МЕЛЬНИЦАПРАКТИКА ОСНОВАНА НА ДЫХАНИИ
МОЖНО СИДЕТЬ, ЛЕЖАТЬ , КАК УГОДНО.
ДЛЯ НАЧАЛА ВАЖНО ПОЧУВСТВОВАТЬ СВОЕ ТЕЛО , ПОЧУВСТВОВАТЬ ЖИВОТ, ЧТО БЫ ОН БЫЛ МЯГКИМ, РАССЛАБЛЕННЫМ ТАКИМ, БЕЗ НАПРЯЖЕНИЯ .
И ВЫ ДЕЛАЕТЕ ВДОХ , ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ КАК ЖИВОТ НАПОЛНЯЕТСЯ ВОЗДУХОМ И ВЫ ЗАДЕРЖИВАЕТЕ ДЫХАНИЕ И НА ЗАДЕРЖКЕ ВДОХА ,ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ КАК БУДТО БЫ ВСЕ ЧУВСТВА , КОТОРЫЕ ВАМ НЕ НРАВЯТСЯ ( В НАШЕМ СЛУЧАЕ – ЭТО ЧУВСТВО СТРАХА) , ОНИ НАЧИНАЮТ ПЕРЕРАБАТЫВАТЬСЯ, ПЕРЕРАБАТЫВАТЬСЯ В ТО , ЧТО ВЫ ОЩУЩАЕТЕ КАК ЛЮБОВЬ, ОНО СТАНОВИТСЯ СВЕТОМ, ТЕПЛОМ И НА ВЫДОХЕ РАСПРОСТРАНЯЕТСЯ ПО ВСЕМУ ВАШЕМУ ТЕЛУ
ПРЯМО В ОЩУЩЕНИЯХ, ВЫ ВИДИТЕ КАК СВЕТ ПРОНИКАЕТ ПО ВСЕМУ ТЕЛУ ДО САМЫХ КОНЧИКОВ ПАЛЬЦЕВ РУК И НОГ И ДО МАКУШКИ ГОЛОВЫ НАПОЛНЯЯ ВСЕ ТЕЛО СВЕТОМ
И ТАКИХ ЦИКЛОВ СДЕЛАЙТЕ 20-30 РАЗ.
СЧИТАТЬ НЕ НАДО-ЭТО БУДЕТ ЗАНУДНО, ВАС ОТВЛЕКАТЬ.
ВАЖНО СДЕЛАТЬ ЭТО – ДО ОЩУЩЕНИЯ СПОКОЙСТВИЯ , ЛЕГКОСТИ – ВЕДЬ ЭТО И ЕСТЬ ЦЕЛЬ
Комментариев нет:
Отправить комментарий